সচেতনতাই পারে পারিবারিক কলহ দূর করতে

বাংলাদেশের মেনোপোজাল মহিলারা প্রায়ই বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন। অনেকেরই মেনোপজ সম্পর্কিত তথ্য এবং স্বাস্থ্যসেবার সীমিত ধারণা রয়েছে, যা তাদের জন্য শারিরীক ও মানষিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা কঠিন করে তুলতে পারে।

বাংলাদেশে, মেনোপজকে প্রায়ই একটি নিষিদ্ধ বিষয় হিসাবে দেখা হয় এবং অনেক মহিলা তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে বা অন্যদের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না।

মেনোপজের সময় অনেক মহিলার mood swing ঘটে। মেনোপজের সময় যে হরমোনাল পরিবর্তনগুলি ঘটে, যেমন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস, মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, যা মেজাজের পরিবর্তন ঘটাতে পারে।

মেনোপজের সময় মেজাজের পরিবর্তনের গুলির মধ্যে বিরক্তি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং দুঃখ বা হতাশার অনুভূতি অন্যতম। Mood swing হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে এবং ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কালের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।

তাই সাধারণ বিষয় গুলিতে বিরক্তি প্রকাশ বা খিটখিটে মেজাজ তাদের সাধারণ বৈশিষ্ঠ ।তবে এসময় অজ্ঞতার কারণেপারিবারিক কলহ বা বিভিন্ন রকম সামাজিক সমস্যার সম্মুখিন হতে হয় তাদের। এমন কি তাদের এই আচরণ গত পরিবর্তন তার নিজ পরিবারের সদস্যদেরও হতাশ করতে পারে ।তবে মজার বিষয় হলো বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে কিছু ক্ষেত্রে বউ -শ্বাশুড়ি দ্বন্দের আসল কারণ শ্বাশুড়ির খিট খিটে মেজাজ যা মূলত হরমোনাল ইমব্যালেন্সের কারণে হয়।তাই সবারই উচিৎ মেনোপজ বা প্রিমেনোপজ সম্পর্কে স্পষ্ঠ ধারণা রাখা।


মেনোপজের সময় mood swing রুখতে বেশ কয়েকটি চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HRT) যারমধ্যে অন্যতম, যা শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা পূরণ করতে এবং Mood Swing উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।


অন্যান্য চিকিৎসাগুলোর মধ্যে রয়েছে আচরণগত থেরাপি, যা মহিলাদের কীভাবে মেজাজের নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করতে পারে এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, যা মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করতে পারে।


নিয়মিত ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলির মতো জীবনধারার পরিবর্তনগুলিও Mood swing এর তীব্রতা কমাতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।